Obere Bauchmuskeln
Crunch (nicht Crunsh) / Bauchpresse im stehen am hohen Block
beanspruchte Muskeln
Effektivität: 
Erfahrung:
Zur Übung Zurück nach oben
Crunch (nicht Crunsh) / Bauchpresse im knien am hohen Block
beanspruchte Muskeln
Effektivität:
Erfahrung:
Zur Übung Zurück nach oben
Untere Bauchmuskeln
Beinanziehen am tiefen Block ohne absetzen der Beine
beanspruchte Muskeln
Effektivität:
Erfahrung:
Zur Übung Zurück nach oben
Beinheben am tiefen Block mit gestreckten Beinen - ohne absetzen der Beine
beanspruchte Muskeln
Effektivität:
Erfahrung:
Zur Übung Zurück nach oben
Beinheben am tiefen Block mit gestreckten Beinen mit absetzen der Beine
beanspruchte Muskeln
Effektivität:
Erfahrung:
Zur Übung Zurück nach oben
Klappmesser mit gebeugten Beinen am tiefen Block mit absetzen der Beine
beanspruchte Muskeln
Effektivität:
Erfahrung:
Zur Übung Zurück nach oben
Klappmesser mit gebeugten Beinen am tiefen Block ohne absetzen der Beine
beanspruchte Muskeln
Effektivität:
Erfahrung:
Zur Übung Zurück nach oben
Seitliche Bauchmuskeln
