Cuban Rotation mit Cuban Press

beanspruchte Muskeln
Übungsbeschreibung

Effektivität:1

Erfahrung:1

Zur Übung Zurück nach oben

Cuban Rotation

beanspruchte Muskeln
Übungsbeschreibung

Effektivität:1

Erfahrung:1

Zur Übung Zurück nach oben

Einseitiges Frontheben am tiefen Block

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der vorderen Teil) und die oberen Brustmuskeln

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Frontheben

beanspruchte Muskeln

Die Deltamuslkeln (besonders der vorderen Teil) und die oberen Brustmuskeln

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Frontheben am tiefen Block mit Obergriff

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der vorderen Teil) und die oberen Brustmuskeln

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Frontheben mit Kurzhantel

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der vorderen Teil) und die oberen Brustmuskeln

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Frontheben mit Seil am tiefen Block

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der vorderen Teil) und die oberen Brustmuskeln

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Schulterdrücken

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der vordere und mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vordere Sägemuskel

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Schulterdrücken am Gerät mit Hammergriff

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vorderen Sägemuskel

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Schulterdrücken am Gerät mit Obergriff

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vorderen Sägemuskel

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Schulterdrücken hinter dem Nacken

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere und hintere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vordere Sägemuskel

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Schulterdrücken im sitzen mit einer Trizepsstange

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vorderen Sägemuskel

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Schulterdrücken mit der Kurzhantel

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vorderen Sägemuskel

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen - gedreht

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vorderen Sägemuskel

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen - Hammergriff

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vorderen Sägemuskel

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen - Obergriff

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vorderen Sägemuskel

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Seitenheben

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (dabei besonders der mittlere Teil), und der Kapuzenmuskel, wenn man die Arme über die Waagerechte hebt.

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Seitenheben in Seitenlage

beanspruchte Muskeln
alle Teile der Deltamuskeln

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Lateral Raise / Seitenheben mit gebeugten Armen

beanspruchte Muskeln

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Stehende L-Flys

beanspruchte Muskeln

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Liegende L-Flys

beanspruchte Muskeln

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Einarmiges Seitenheben - von vorn nach hinten

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (dabei besonders der hintere Teil), Kapuzenmuskel (wenn man die Schulterblätter am Ende der Übung zusammen zieht), sowie die Rautenmuskeln, die kleinen runden Armmuskeln und der Untergrätenmuskel

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Reverse Butterfly

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (dabei besonders der hintere Teil), der Kapuzenmuskel (wenn man die Schulterblätter am Ende der Übung zusammen zieht), sowie die Rautenmuskeln, die kleinen runden Armmuskeln und der Untergrätenmuskel

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Seitwärtsheben mit vorgebeugtem Oberkörper

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (dabei besonders der hintere Teil), Kapuzenmuskel (wenn man die Schulterblätter am Ende der Übung zusammen zieht), sowie die Rautenmuskeln, die kleinen runden Armmuskeln und der Untergrätenmuskel

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Vorgebeugtes Seitenheben am tiefen Block

beanspruchte Muskeln
die Deltamuskeln - dabei besonders den hinteren Teil und am Ende der Übung den mittleren und unteren Teil des Kapuzenmuskels, sowie den Rautenmuskel

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Vorgebeugtes Seitenheben auf einer Bank

beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (dabei besonders der hintere Teil), Kapuzenmuskel (wenn man die Schulterblätter am Ende der Übung zusammen zieht), sowie die Rautenmuskeln, die kleinen runden Armmuskeln und der Untergrätenmuskel

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben

Aufrechtes Rudern hinter dem Körper

beanspruchte Muskeln

Effektivität: 

Erfahrung: 

Zur Übung Zurück nach oben